支部総会

伊勢地区　「もっと歩こう」

講師：糸川さん、城山さん（松阪市健康ほけん部健康推進課
平成２８年９月２４日（土）　9:30～11:30
松阪市　ﾜｰｸｾﾝﾀｰ「多目的ﾎｰﾙ」　　参加者4４名
10月3日（土）伊賀　青蓮寺湖周辺ノルディクウォーキング　⇒こちら　　　　　　　　　　

　若い２名の女性保健講師の方を、お迎えして会員、家族、同好会友人、講師の方併せて４４名のご参加を頂き出前講座「もっと歩こう」を実施しました。当日は前半一部がホール内での講座受講、後半二部が上川町遊歩道公園までの往復約５Kmのウォーキングの予定でしたが生憎一部途中より強い降雨により外は歩行困難に付き実践ウォーキングを断念し、一部講座内容を延長して終了しました。まずは、年齢別筋肉量チャートにより、年齢と共に筋肉量が低下していく為、ウォーキング等の適度な運動を実施し、衰えを予防する必要がある旨説明を受けその後、ウォーキングフォームポイントとして、歩行姿勢やかかと～つま先への体重移動方法等靴の選び方の指導を頂きました。ストレッチ体操後、室内一周６０ｍコースを使い指導内容に基づき普通歩き・早歩き時の歩数・所要時間を計測し、自己の歩幅・歩行速度を計測しました。実践ウォーキング出来なかった事は残念ですが、大阪弁によろラジオ体操に全員が笑いながら楽しい良い汗をかいた健康講座でした。・・・健康推進課から出前指導を頂き本当にありがとうございました。
雨の中を参加された皆さんご協力ありがとう御座いました。　　　　　

司会者挨拶	支部長挨拶	ウォーキングの説明①	ウォーキングの説明②
説明を聞く参加者	説明書を確認	ストレッチ体操	肩甲骨を・・・
太ももの筋肉を伸ばします	横をのばして１．２．３．・・	私固いは・・・	胸を広げて
歩行計測の説明	計算できるかな・・・	何か難しそうょ	参加者集合写真（拡大します）
計測開始（歩幅の計算）	歩幅・走行速度計測	今度は私「何歩でした・何分でした」・・・	もう一度計測しなおし
よおい、スタート	１，２，３，・・・計測中	今から個別計算です	上手くいったかな？？？
最後はラジオ体操	大坂弁で笑いを	体操しながら笑い顔・・・	深呼吸です「お腹から・・・」