（１）タバコ 一番 の危険因子
（２）高血圧（140/90mmHg以上）
（３）糖尿病（126mg/ｃ以上:空腹時）
（４）高コレストロール血症（240mg/ｃ以上）
（５）家族暦（血縁に心筋梗塞・脳梗塞有り）
（６）加齢（男：45才以上、女性閉経後）
（７）肥満（BMI：25以上 体重kg／身長㎡）
（８）中性脂肪（150mg/ｃ以上：空腹時）
（１）高血圧について
心臓が全身に血 液を送り出す際の圧力
| 血 圧 |
収 縮 期 |
拡 張 期 |
| 重症高血圧 | ≧180 | ≧110 |
| 中等症高血圧 | 160～179 | 100～109 |
| 軽症高血圧 | 140～159 | 90～99 |
| 正常高血圧 | 130～139 | 85～89 |
| 正常血圧 | ≦130 | ≦85 |
| 至適血圧 | ≦120 | ≦80 |
高血圧のポイント
・
国民の４人に一人は高血圧
・年齢・病態により降圧目標は変わる
・日内変動あり。定期的にチェックを！
・日常生活の注意
１、タバコ、深酒を避ける
２、食生活、特に塩分を減らす（普通１２ｇ→８ｇへ）
３、肥満の解消、防止
４、十分な休息、ストレスを避ける
５、適度な運度を
６、医師の指示のもと服薬を守る
（２）糖尿病とは
人間の生命活動の維持に重要な燃料（ブドウ糖）が血中に
多くなりすぎて、腎臓より尿に漏れ出した状態
空腹時 負荷時間後
正常型 110未満 140未満
境界型 （正常型と糖尿病型との中間）
糖尿病型 126以上 200以上
| 糖 尿 病 の 要 点 |
|
| 症 状 |
・自覚症状は口渇・多飲・多尿だが血糖値が （空腹時）：200以上にならないと症状は出ない。 ・高血糖を放置すると合併症が出現 目 ：: 網膜障害 最終的には失明（失明の原因 No．１） 腎臓 ： 透析（人口透析の原因No．１） 神経：: 壊疽、しびれなど 動脈硬化：: 脳梗塞・心筋梗塞 |
| 療 法 |
・食事療法・運動療法が基本 体重のコントロール、週 3回 以上１万歩（３０分以上） ・コントロールの目標 優 良 可 不良 HbAlc 5.3未満 5.8～6.5 6.6～7.9 8.0以上 ＦＢＳ 100未満 100～119 120～139 140以上 注：HbAlcは、糖尿病の1ヶ月のコントロールの指標となる |
（３）
高脂血症とは
体の細胞膜の重要な構成成分
であるコレステロールや
中性脂肪が、（血中に）異常に高い状態
コレステロールの中には 以下の２種類があり
LDL：全身の組織にコレステロールを運ぶ（悪玉）
HDL：血管にたまったコレステロールを運び出す（善玉）
高脂血症の要点
・サイレントキラーと呼ばれるように、血中の値が高くて
自覚症状はない
・食事と運動が基本対策
但し、食事でとるコレステロールは全体の３分の１
家族性に高い人は、薬物が必要
運動により善玉が増加、肥満防止にも極めて有用
（４）タバコについて
・医学上は百害あって一利なし
・減らすより、やめるが基本
・タバコ指数：喫煙年数×1日の本数＝600 以上は
慢性呼吸器疾患や肺がんになり易い
・ニコチンガムやテープを利用した禁煙を
（５）アルコールについて
・適量は薬・過量は毒
１合/２日は寿命延長。４合以上はだめ
・週に１～２回は禁酒日をもうける
・酒１合を分解するのに３時間は必要
・飲み過ぎの行く先は、肝硬変。肝硬変は治らない
・カロリー高いが栄養なし。ビタミン欠乏に注意が必要
生活習慣を見直そう！！
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タバコ、食生活 （脂肪、食塩） 飲酒などと運動 不足、ストレス 等が、高血圧、 糖尿病、動脈硬 化へと、お互い に影響しあって 繋がってきます。 |
（１）適正な睡眠時
間 睡眠時間は７～８時間
（２）喫煙をしない タバコ指数（本数ｘ年）６００以上は注意
（３）適正体重を維持する
（４）過度の飲酒をしない お酒は１合／２日がベ
スト（４杯／日まで）
（５）定期的に運動をする 出来れば週３回以上
（６）朝食を毎日食べる
（７）間食をしない
その他に、野菜・果物を多く撮る。
高塩分食品の摂取を控えることが大切。
上記健康習慣全て（７つ）を持っていた男（女）の
約１０年後の年令調節死亡率は、０～３個の男（女）の
２８％（４３％）に過ぎなかったとのデータあり。
３０歳から７５歳の間に病気で死亡する人の４人に３人
（７３％）は生活習慣病であるガンと動脈硬化による
心筋梗塞・脳血管障害が原因と言われており、
長生きのためには生活習慣が大切であることが、
理解いただけたと思います。
お互いに
健康で、楽しく、長生き をしましょう。
（以上）
当日 会場で アンケートを出していただきましたが、
その結果を一部紹介いたします。
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かなりの方々が 日ごろから気を つけておられる ようですが、 あらためて頑張 ろうという方も 多くおられます。 |
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検査については ほとんどの方が 十分な理解を 頂いているよう に見られます。 検査を受けて おられない方は ぜひ検査を受け られますように。 |
