第1回　健康ミニフェスティバルが行われました
横浜東・西支部では本部方針である “さわやかで意義ある人生” 実現の基礎となる “健康づくり” 活動として、 第１回健康ミニフェスティバルをあざみ野駅から５分ほどのアートフォーラムあざみ野男女共同参画センター横 浜北で開催いたしました。　横浜東西支部で初めてとなる取組みでしたが、ご夫婦、お孫さんなど多くの方に参 加頂き、日馬トレーナー、中川夫妻の指導の下、心地よい汗を流しました。　当日の様子を写真でご覧ください. 当日の日馬講師・中川講師による指導状況などをYouTubeでも公開しております。
畠山副支部長の司会でスタート				福島支部長より挨拶がありました				会場には本日の講師でもある中川顧問ご夫妻も
パナソニック健保の健康管理センターより日馬トレーナーにお越しいただき、 「ロコモ予防、はじめの一歩」　と題して実技主体の講話が行われました。 高齢化に伴う運動機能劣化を蒸気機関車に例え、ロコモーティブ症候群と 言いますが、ロコモ症候群の予防には日常生活の中での、一寸した運動が 大切であるというお話でした。 講話は片足立ち、スクアット、湯船を跨ぐ所作、・・・・と多くの動作がロコモ 予防につながるとのことで、参加者一同、多くの動作を自ら体験しました。
椅子に浅く座った状態から片足で立てますか?　　靴下を片足立ちで履けますか？　靴下を履く時は足の筋肉を鍛えるチャンスです。
	椅子から立ち上がる時はゆっくりと、姿勢良く						四股ふみは筋力アップに大切
皆さんが良く行っているウオーキング、その時に大事なのが靴の履き方です。　日馬講師から紹介された履き方です。 １．靴ひもを解いて、靴を履いたらかかとを２〜３回トントンとし、靴の中で足が最後部になるようにします。 ２．靴ひもを前から順に締め、最後は足の甲がきちっと押さえられるようにします。　　　　　　　　　　　　　　　 ３．紐を結ぶ際には足を手前に下げ、スタートダッシュの時のように、つま先を曲げた状態で結びます。　　 この、正しい靴の履き方は動画でYouTubuにアップしております。　 バックノイズが大きく、日馬講師の声が聴き難くなっておりますが、参考としてください。
	後半の講師は松愛会横浜東・西支部太極拳クラブで指導をされている中川ご夫妻です。
初めての太極拳。　太極拳の所作は緩やかで、流れるように移行しますが、参加者はバラバラの動きで基本の所作も覚えられず、四苦八苦！！！
太極拳の後は竹内副支部長の司会で、３名の講師の方々への質疑応答の時間です。　 やはり、腰痛に関する質問が多くありました。
	最後に３名の講師を囲んで記念写真を撮り、散会しました
	次回以降も、今回と同一内容で行います。　日常生活の中で運動を行い、ロコモーティブ症候群を 予防する良いチャンスです。　皆さんの参加をお待ちしております。
		次回以降の予定
			第２回　相模原・町田地区開催　（当日の様子はこちらを）
			日　時　：　２０１３年１月１６日（水）　９：３０　〜　１１：５０
			場　所　：　おださがプラザ（小田急相模原）
			第３回　横浜西地区開催　（当日の様子はこちらに）
			日　時　：　２０１３年２月２３日（土）　９：３０　〜　１１：５０
			場　所　：　ウィリング横浜（上大岡）
			第４回　横浜東地区開催　（当日の様子はこちらに）
			日　時　：　２０１３年３月２３日（土）　９：３０　〜　１１：５０
			場　所　：　菊名地区センター（菊名）

トップに戻る　　　　　　まるごと爽健に