| 2018年度「春の健康セミナー：第二弾」が開催されました |
2019,2,20 |
＝ポールウォーキング実践教室＝
2019年2月14日(木)藤沢市民会館第二展示集会ホール,奥田公園等において会員と奥様の29名が参加し、
ポールウォーキングの第一人者、杉浦伸郎さんを迎え「ポールウォーキング実践教室」を実施しました。
メインイベントの前に
■ 「健康クイズ」ではフレイル(健康と要支援･要介護状態の中間)を取り上げ、食事面からはバランスの
良い1日3回の食事の中で、肉と魚は1：1が適正であり、高齢者が不足しがちな肉が筋肉のための必須
栄養素であることを理解してもらいました。
メインイベントの
■ 「ポールウォーキング実践教室」では、このポールウォーキングを開発から関わった杉浦講師から、ポールを
使用することの意義をパワーポイントを使い非常に判り易く説明を受け、屋外での実践で参加者一同、さらに
理解が深まりました。
”筋肉は、年齢に関係なく鍛えれば必ず良い結果となって、自分の健康増進に役立つ”
■ 「ポールウォーキング」実践
①室内では、ウォーキングの準備運動として、
ポールを使った手足のストレッチ体操、スクワット体操等を数種類行い、ポール補助の重要性を体感した。
②屋外では、講師に一人一人チェックを頂き、的確なアドバイスを受け、正しい姿勢を維持できるようになる。
③そして奥田公園、境川周辺での約一時間の連続ポールウォーキングを行い、体の芯から暖かくなってくる
ことを実感しつつ、冬の寒さも気にならなくなっていました。
■ 講師の丁寧な指導のもと、全員が熱心に実技に取り組み、普段散歩で歩くのとは大きな違いを体感し、
日常生活の中に取り入れ継続できそうだという声が多数聞こえ、今後に期待します。
今回、残念ながら参加出来なかった会員の皆様、次回は、是非参加ください。
（記事、写真：山口支部役員）
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集合写真！！ |
ポールウォーキングの室内歩行練習中 |
屋外でのポールウォーキング実習 |
ストレッチ体操 |
スクワット体操 |
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