気功八段錦
健康を維持し気力を充実させるのに最適な気功運動で次の８つの方法があります
| 第１段錦：双手托天理三焦 そうしゅたくてんりさんしょう 両手で天を押し開き、三焦を整える |
その効果 内臓の調子を整える総合的運動 |
| 第２段錦：左右開弓似射彫 さゆうかいきゅうじしゃちょう 左右に弓を引き、鷹を射るようにする |
呼吸と血液循環を強化し、鋭気を養う |
| 第３段錦：調理脾胃須単拳 ちょうりひ いすたんきょ 脾臓と胃を整えるために、すべからく片手を挙げる |
消化、吸収を整え、ストレスも解消 |
| 第４段錦：五労七傷往后礁 ごろうしちしよう おうごしょう 後ろを見ることで“五労七傷を治す |
心と体の病い全てに効果 |
| 第５段錦：揺頭排尾去心火 ようとうはいびきよしんか 頭を揺らし，尻をまわして心の火を去らせる |
自律神経のバランスを整える |
| 第６段錦：両手ばん足固腎腰 りょうてばんそく こじんよう 両手で両足をつかみ、腎臓と腰を丈夫にする |
腎と腰を強化し若さを保つ |
| 第７段錦：贊拳怒目増気力 さんけんどもく ぞうきりょく 拳をにぎり目を怒らせて気力を増す |
緊張、緩和が気力を充実させる |
| 第８段錦：背后七顛百病消 はいごしちてんひやくびょうしょう 背中を７回振動させて百病をさす |
八段錦を仕上げ、纏め上げる |
【八段錦の一こま】
