| ※ 開催に当たっての大野支部長の挨拶 |
今セミナーの開催意義や健康づくりのための活動としての”健康マイチャレンジ活動”などの紹介をいただくと
ともに、参加いただいた方への御礼を述べられました。 |
| ※ 元橋トレーナーによるセミナー内容 （１３：１５～１５：３０） |
セミナーは①講演と ②ストレッチ実技指導 で 実技指導に十分時間を取って行われました。
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| 【講演】 |
| ①年齢により増加する腰痛・関節痛・手足の障害などの説明 |
②加齢による衰えの著しい機能として腹筋力（腕立伏回数）・バランス力（開眼片足立時間）そしてその衰えの
原因 |
| ③正しい姿勢の大切さとその意味 |
④膝・肩・腰などの痛みの原因 ・筋力/筋持久力/柔軟性の低下 ・姿勢の悪さ などから来るそれらの改善
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それらのためには筋力強化が重要であることを分かりやすくグラフや図を用いて説明されました。
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| 【実技指導】 |
| 実技指導は各自椅子を持って場所を移動し、体を実際に動かして指導いただく。 |
| 椅子に座った姿勢や立ったままで家でも簡単にできるストレッチの実技指導でした。 |
| 「これはキツイ」 「足が痛い」 「簡単やないか」 とか言いながら先生の説明に従いストレッチ運動を行いました。 |
【これはすごい】 【へ～、こんなに曲がるやん】 ・・・目からうろこの実技指導の時間でした。
時間がオーバーしていることも忘れるほど熱心に指導を受けました。膝の痛みがなくなるとか、姿勢が良くなる
とか、ゴルフの飛びが良くなるとか、巧妙な先生の言葉にも乗せられ時間いっぱい体を動かしました。
心配なのは筋肉痛になっていないかですが。
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継続が一番大切との言葉をいただき、早速今日から実施する意気込みで皆さん受講を終えました。
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